大家都知道一個好的身體是離不開好睡眠的，特別是身體機能退化的老年人群更要保證自己每天足夠的睡眠才能更好的保護自己的健康，但是現在很多的老人睡眠質量很差，如何幫助他們呢？為此，小編想告訴大家關于老年人睡眠的一些禁忌，注意這些禁忌，我們的睡眠才能更好，安全才更有保障。

老人睡眠應避免三大禁忌

睡前禁忌

睡前不宜飽食、饑餓或大量飲水及濃茶咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說：“飽食愜臥則氣傷”;《抱樸子·極言》曰：“飽食則臥，傷也”;《陶真人衛生歌》說：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”這些都說明了飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸脘，化濕成疾，大傷陽氣，饑餓狀態入睡則饑腸漉漉，難以入眠。睡前也不可大量飲水，飲水損脾，水濕內停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，如茶、咖啡之類的東西，煙酒亦在其類，以免造成神經系統興奮，難以入睡。

睡中禁忌

寢臥忌當風，對爐火、對燈光。睡臥時頭對門窗風口，易成風入腦戶引起面癱、偏癱、落枕;臥時頭對爐火、暖氣，易使火攻上焦頭面，造成咽干目赤鼻衄，甚則頭痛;臥時頭對燈光則神不寐。其次臥忘言語哼唱。古人云：“肺為五臟華蓋，好似鐘磬，凡人臥下則肺即收斂。”如果臥下言語、則肺震動而使五臟俱不得安寧。睡臥時還忌蒙頭張口，《千金要方·道林養性》說：“冬夜勿覆其頭得長春”，此即所謂“凍腦”之意，可使呼吸道通暢、供氧充足。孫氏在書中還說：“暮臥常習閉口，口中即矢氣”，張口睡眠最不衛生，易生外感，易被痰窒息。

醒后禁忌

古人說：“早起者多高壽”，故醒后忌戀床不起。最不宜在夏月晚起，使人精神不振、四肢昏沉。睡懶覺不利于陽氣的發生，使人的氣機不宣暢，容易患生滯疾。此外，早晨起來切忌生氣、惱怒。這樣，對人的神經系統會造成很大的傷害，可能影響人一天的工作、飲食及生活。古人說，人早上起來以后要多講一些好事，善事，不要說不好聽的事，辦不到的事，早上起來還可以唱唱歌，早上起來生氣惱怒是不好的事，這樣影響一日之內的氣血陰陽變化，極有害于健康。

所以，看完上文，大家應該知道如果不遵守禁忌會給我們帶來了什么吧，希望所有的老年人在睡眠這個大問題上都能多加注意。