有研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)老人都有睡眠問(wèn)題，例如失眠多夢(mèng)、睡覺(jué)時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差等等。老人如果睡不好覺(jué)，那身體就會(huì)出現(xiàn)健康隱患。所以，老年人睡覺(jué)是很重要的事，我要引起足夠重視。下文介紹了老年人睡覺(jué)常會(huì)出現(xiàn)的五大陷阱，每位老人都應(yīng)該注意這些睡眠養(yǎng)生事。

老年人睡覺(jué)

老年人睡覺(jué)的五個(gè)陷阱

一、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

三、忌睡前說(shuō)話

說(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過(guò)度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

五、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

這些就是老年人睡覺(jué)時(shí)，最容易出現(xiàn)的陷阱了。專家提示很多老人在睡覺(jué)前都有喝水、吃東西的習(xí)慣，殊不知這會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致你無(wú)法正常入睡。所以，如果您也有這些不好的生活習(xí)慣，還是應(yīng)該及時(shí)改正。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，睡眠是健康的保障，所以老人一定要睡個(gè)好覺(jué)。