在日常生活當(dāng)中，有很多的人會出現(xiàn)失眠的情況，當(dāng)老年人出現(xiàn)這種情況時，會直接嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意老年人的生活事情，而且也要注意合理的進行保健，有效地進行調(diào)理，老年人出現(xiàn)失眠應(yīng)該如何進行食療？

一、酸棗仁湯：酸棗仁湯是非常好的飲品，當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時候，就可以經(jīng)常喝一點，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：安神湯有著非常好的促進睡眠的作用，我們可以將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭�，然后再加入適量的冰糖。煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍�于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。

四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于長期失眠者服用。

六、養(yǎng)心粥：養(yǎng)心粥是非常好的促進睡眠的食物，取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，然后將其去渣與米和水共煮。米熟后加入紅糖服用�？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。

相信大家對于上述的這7種食療方法有了認識，可以幫助老年人進行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意自我保健，有效地進行自身護理，平時大家需要注意調(diào)養(yǎng)方式，多吃一些養(yǎng)心粥，而且要注意桂圓蓮子粥的使用，對自己的身體才有好處。