調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)老年人都有失眠問題，失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響老年人的正常生活和身體健康。我們知道如果一個人睡眠嚴(yán)重不足，那健康就會出現(xiàn)大隱患，因此，老年人要重視自己的睡眠問題，學(xué)會治療失眠的好辦法。今天，小編我就為你介紹一種福壽操，在睡前做福壽操，就可以治療失眠哦。

福壽操

睡前做福壽操治療失眠

第一節(jié)：活動脖頸

頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘，前后左右各做1次。

第二節(jié)：刺激、活動肩膀肌肉

慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次。

第三節(jié)：擴(kuò)胸伸展

雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒。

第四節(jié)：壓手掌

雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復(fù)10次。

第五節(jié)：舒展背脊

雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。

第六節(jié)：彎曲腳趾、刺激腦部

雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。

這些就是關(guān)于福壽操的介紹，方法雖然簡單，對治療失眠十分奏效。養(yǎng)生專家認(rèn)為睡前常做福壽操，就會有很好的治療效果，可以讓你盡快擺脫失眠困擾。當(dāng)然了，如果這種方法對治你失眠沒有好效果，那就可以試試其他治療方法。失眠對老人健康影響極大，所以要積極防治哦。