說到失眠和睡眠質量不好相信不少的朋友都深有體會了，而這種問題在老年人群中也是很常見的，想改善睡眠質量，想夜夜好夢，我們不如一起先來了解一下導致老人睡眠質量不好的原因有哪些吧。

失眠是很多老年人都容易出現的問題，有的老年人是入睡困難，感覺困倦，早早上床卻思緒很多，遲遲不能入睡，有的老年人是容易早醒，在凌晨三四點鐘時就醒來，再也難以入睡，這些失眠的現象都會導致老年人睡眠時間嚴重不足，時間長了會給本就衰弱的身體造成更大的損害，導致各種疾病發生。下面就給朋友們介紹一下老年人睡眠不足的原因及應對措施。

老年人睡眠不足的原因

現代醫學研究認為，大部分老年人睡眠時間減少，與老年人各項生理機能衰退有一定的關系，隨著老年人腦細胞的老化，對睡眠起到調節作用的成分減少，容易出現入睡遲或者提前醒來的情況。

中醫認為，老年人肝腎不足，心腎不交，脾不養血等，都容易導致睡眠不足。另外，無論是現代醫學和傳統中醫，都認為老年人的情志失調，受憤怒、抑郁、煩惱等不良情緒影響，是導致睡眠質量差的重要原因。

當然，患有一些疾病的老人，常常會出現睡眠不足的問題，如高血壓、心臟病、肝病、肺病等，都會嚴重影響到患者的睡眠。

怎樣提高老年人的睡眠質量

對于因某些疾病導致睡眠不足的情況，患者應當在醫生的指導下進行正規治療，有助于提高睡眠質量，而對于一些因心理、生活習慣、自然衰老等因素引起的失眠，到醫院也查不出具體的病因，醫學專家們不建議使用安眠藥物來強制睡眠，而是推薦使用一些非藥物的療法。

調節好心理情緒，老年人應當通過參加一些積極向上的活動，如書法、繪畫、跳舞、打太極拳等，來調節自己的心理，積極消除一些不良的情緒，保持平各愉快的心態，尤其是在入睡前，要避免日常各種煩惱的干擾，便于入眠。

戒除抽煙、酗酒等不良習慣，尤其是晚上受到煙酒刺激，會引起神經系統興奮，很難入睡。

調整飲食，多吃一些有助于肝腎和脾胃的食物，如枸杞、菊花、山藥、大棗、黑木耳等，都有補氣養血、疏肝健脾的作用，有助于安定心神，促進睡眠。四是睡前泡下腳，按摩一下腳心，有助于心火下降，促進睡眠。

找到引發自己失眠和睡眠質量不好的原因以后，老人只需要有針對性的進行生活和心理的調節，就能讓自己找回屬于自己的好睡眠。