老人吃什么睡得好?對于老年人來說合理的飲食是非常重要的，尤其是改善睡眠質量，從飲食的角度進行保健，也有不錯的效果哦，那么老人吃什么能夠睡得好呢?請看下面的介紹。

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

3、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

以上為大家簡單的介紹了老人吃什么睡得好，老人可以吃些堅果，對于補腦有很好的效果，同時睡前喝杯牛奶對于提高睡眠質量也有不錯效果。