老人怎么才能擁有好的睡眠？擁有好的睡眠對于老年人來說是非常重要的，如果睡眠不足造成的危害性是很大的，因此及時的調理是非常關鍵的，那么具體地老人怎么才能擁有好的睡眠？

1、選擇舒適的睡眠用品

在選擇睡眠用品時，應注意床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

2、保證適當的活動或運動

白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。

3、采取適當的睡眠姿勢

良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環。

4、調整臥室環境

臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

5、做好睡前準備工作

睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

以上為大家簡單的介紹了老人怎么才能擁有好的睡眠，為了自己的身體健康，要注意睡覺保持好的姿勢，還要注意適當的鍛煉等等，才能保護好自己的身體。