耳聰目明是健康的重要標志，而聽力良好對養生尤為重要。前不久，日本東京都中老年人健康綜合研究院對日本500位有病理缺陷而呆在家里的老人進行了為期3年的追蹤調查，結果發現，聽力狀況與死亡率的關系非常密切：3年前聽力比較好的老人，死亡率約為32.4%；而聽力很差必須湊到耳邊說話的老人，死亡率約為47.2%；聽力完全喪失的老人，死亡率高達61.5%。從這一角度來看，人在一生中，一定要注意保護自己的聽力。該院研究專家還結合中國醫學提出了中老年保護聽力需要注意的10個問題：　　一是慎用藥。不少藥物對聽覺神經有害，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性抗生素，最好不要選用這類抗生素。即使選用，也要切忌劑量太大或長期用藥。

　　二是勿挖耳。中老年人血液循環功能日漸減退，耳道內分泌液減少，耳道常常干燥，有時還會奇癢難忍。挖耳常會損傷耳道及鼓膜，引起感染發炎，嚴重時可導致聽力減退。即使要挖耳，也要采用科學的方法，即用干凈棉簽浸少量酒精或甘油，輕輕擦拭耳道。

　　三是戒煙酒。煙草中的尼古丁等毒素會引起內耳小血管收縮痙攣，使內耳血液循環發生障礙；酒精慢性中毒可直接損害聽神經。最好不吸煙、不喝酒或少量喝酒。

　　四是早治病。傷風感冒會影響鼻咽管的通氣功能，故應及時治療，以防聽力損害。此外，中老年人易患暴發性耳聾，一旦發生此癥，應立即上醫院治療，早期治療可避免發生永久性耳聾。

　　五是穩情緒。過度興奮或暴怒常常會引起毛細血管痙攣收縮，影響聽覺器官的血液供應和循環障礙，弄不好還可能發生缺血、水腫的癥狀，甚至導致聽力銳減甚至暴聾。因此一定要注意保持情緒穩定，遇事不要著急，心平氣和為好。

　　六是避“兩高”。高脂肪及高膽固醇之類的飲食容易引發動脈硬化，導致聽力減退。因此，中老年人應盡量少吃“兩高”食品，平時宜注重補充蛋白質，以魚類、精肉及豆制品為主菜，并多吃蔬菜水果。

　　七是補腎氣。中國的醫學很有道理，腎開竅于耳，聽力衰退與腎氣衰退有著密切關系，補腎氣保護聽力大有裨益。中老年人平時可適量服用滋補腎氣的中成藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸等。也可采取食補，如經常食用胡桃粥、黑芝麻粥、花生粥、櫻花土豆羹等。

　　八是離噪音。長期接觸噪音不僅容易發生聽覺疲勞，而且還可能引起內耳小血管痙攣，久而久之則會使聽力下降甚至發生噪音性耳聾。因此應盡可能地遠離噪音的干擾。居家聽聽音樂看看電視也應注意音量須調節適度。

　　九是常鍛煉。中老年人要適當參加一些體育鍛煉，如散步、慢跑、打拳、舞劍等運動。這樣不僅能增強體質，也有利于保護聽力。

　　十是勤按摩。經常按摩有關穴位可以改善內耳血液循環，達到保護聽力的目的。比如經常按摩耳垂后凹陷處和耳垂前凹陷處。早晚各按摩一次，每次5至10分鐘；也可用手經常按摩耳廓或耳屏。