10月20日是世界骨質疏松日，國際骨質疏松基金與中國健康促進基金會日前聯合召開了2009亞洲骨質疏松大會。

復旦大學附屬華東醫院骨質疏松中心主任朱漢民教授指出，整個亞洲地區已成世界骨質疏松高發地區，而中國骨質疏松人群居亞洲首位，50歲以上男性有20%骨質疏松，女性比例更大。

鈣和維生素D攝入不足是導致骨松的兩大原因。朱教授說，現在每天推薦鈣攝入量為800毫克，500毫升牛奶再搭配點豆制品和綠色蔬菜就能滿足。而維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。當然，前提是身上要有15%的皮膚暴露在陽光下才行。

專家建議，可以趁著現在秋高氣爽，陽光充足，穿的衣服也不是很多，多到戶外曬曬太陽。等到冬天紫外線少了，再怎么曬也沒多大作用。那時老年人就要考慮每天補充800~1000單位的維生素D補充劑了。