欲抗衰老而延年益壽，可以借鑒古代傳統的房中術導引法，例如內丹術、返還功、鐵襠功、回精功、周天功等等，其原理在于疏通經絡、補氣養心、益腎固精。現代研究認為，通過鍛煉男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循環和微循環，提高性興奮的閾值，改善神經體液調節系統功能，防治前列腺炎和前列腺增生，從而改善性功能而延年耐老。



　　1、自我按摩法



　　（1）摩神闕：這穴位就是肚臍，用左手心按在肚臍上，從左向右順時針轉摩36次，然后再反轉36次。以發熱為度。



　　（2）掌擦腹：雙手掌分放于兩乳下，向下推至恥骨聯合處，使兩手指相對，以肚臍為中心，上下推擦36次（一上一下為一次）。以發熱為度。



　　（3）兜陰囊：一手按在小腹上，另一手將陰囊兜住，快速向上抖動，一牽一放，動作速度要快，但以能忍受為度，可做36次，左右換手，再做36次。



　　（4）拉睪丸：雙手捏住睪丸向前快速牽拉睪丸，一拉一放做36次。



　　（5）搓睪丸：用雙手掌從左右兩側夾住睪丸和陰莖，反復搓擦81次。要露出龜頭，如引起性欲，要射精時，立即停止，待感覺消失后繼續搓擦。



　　（6）拍睪丸：一手向上壓住陰莖，另一手輕拍睪丸81次，以能耐受為度。



　　（7）捻精索：兩手分別揉捻同側睪丸后面的精索各81次，以有酸脹感為度。



　　（8）拉陰囊：一手按于小腹，另一手握住陰莖、陰囊，一拉一放，可做81次。



　　（9）甩陰莖：用食、中指夾住陰莖根部，用力甩動陰莖，向前后左右甩動81次。



　　（10）揉會陰：一手兜住陰囊、陰莖按于小腹上，另一手揉會陰穴（陰囊后面）36次，然后換手，再做36次。



　　（11）揉尾閭：一手按于小腹上，另一手從背后揉尾骨尖36次，然后換手。



　　（12）揉腎俞：兩手掌心分置于左右兩側腎俞穴（脊柱兩側平肚臍的腰大肌上），上下搓擦81次。



　　（13）按百會：一手中指點按百會穴（頭頂中央，兩耳尖連線中點），左右換手各81次。



　　（14）振神闕：將左手掌心對準肚臍，輕拍81次，再換手輕拍81次。



　　收功：雙手輕按下丹田（小腹），做腹式呼吸，意守丹田5分鐘，將雙手搓熱，輕擦面部24次，再用兩手扳足，搓涌泉81次，以發熱為度。



　　2、升陽止遺法



　　（1）姿勢：仰臥，兩腿放松，兩足相距100厘米左右，兩手也自然放松，放于兩胯旁，兩目內視，意守下丹田，輕輕閉口，舌抵上腭。



　　（2）方法：逆腹式呼吸，吸氣時收腹提肛，此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，至大椎穴（第七頸椎下）略停，呼氣時以意引氣連同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸氣時，手腳指（趾）用力抓緊，當氣送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。這是采取了古代內丹術、房中術的某些練法。經常練習，可提高控制能力，能控制勃起和射精的時間，提高夫婦性生活的藝術和質量，使女方獲得充分的性滿足，是治療早泄和性生活不和諧的有效方法。