日常生活中怎么做才能減慢衰老的步伐呢？專家提示，睡前做好6件事，可使你晚老10年。

        一、刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；看完電視后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

        二、梳頭:醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

        三、散步:平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

        四、喝加蜜牛奶:國外醫學專家研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

        五、開窗通氣:保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

        六、洗(搓)腳:中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。