失眠，是以經(jīng)常不易入睡，睡后易醒，或睡中多夢為主要特征。中醫(yī)認為，失眠與心脾虧損、心腎不交，或肝火上擾，或飲食不節(jié)有密切關(guān)系。失眠嚴重地影響了人們的身心健康，給正常的工作和學習造成極大的障礙。
　　自我降壓保健按摩是根據(jù)祖國醫(yī)學“平肝熄風”的理論，選擇有關(guān)經(jīng)絡穴位，通過患者的自我按摩，使氣順血行，達到疏通氣血、協(xié)調(diào)陰陽、降低血壓、改善體征、增強體質(zhì)、延年益壽的目的。

　　降壓保健按摩手法共分12節(jié)，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，對保持血壓的穩(wěn)定，改善自覺癥狀有較好的效果。

　　1.調(diào)氣調(diào)神

　　取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸調(diào)勻，意念涌泉穴1～2分鐘。

　　功效：寧心安神。

　　2.按揉太陽穴

　　用左、右手食指螺紋面，分別放在眉梢與外眼角中間向后約1寸的太陽穴，從輕到重、順時針、逆時針方向按揉1分鐘。功效：疏風清腦、明目止痛。

　　3.摩揉百會穴

　　用左(右)手的掌心放在頭頂正中百會穴上，從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。功效：醒腦、安神、除煩。

　　4.牽拉耳垂

　　用左、右手的拇食指，分別牽拉兩耳垂10～15次，或以耳垂發(fā)熱為度，注意牽拉力量適中，動作不要過快。功效：醒腦明目、通竅提神。

　　5.梳理頭部

　　雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉部處，指尖微用力從前額向頭后部作梳頭動作10～15遍。功效：平肝明目、寧神止痛。