科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。因此，從養生學學科理論中尋找科學依據，從高齡老人群體中尋找養生經驗，是一種行之有效的科學養生準則。

　 一、科學養生四大障礙

　　(一)“煩惱”因素。　老年人從崗位上退下來，工作到了家庭，與子女共居的，考慮如何適應家庭工作，比如買菜、煮飯、送孫上學等，久而久之，家庭、上下輩之間，未免有些“摩擦”，產生了一種轉換“崗位”的“煩惱”。

　　(二)“失落”因素。　特別是當過單位領導的老人，過去“有權不使”，如今“過期作廢”，“下崗”后有一種失落感。加之對自己尊稱改變：過去任長官，受人“尊敬”，今天，見面避開，人走茶涼。感到“世態炎涼”。

　　(三)“拼搏”因素。　與“失落”相反，這些老人認為過去“英雄無用武之地”，如今可以“大顯身手”了。少數人說自己過去只有“奉獻”，沒有“索取”，趁退休做“自由人”的機會，千方百計想彌補。個別人，一反常志，買彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本無歸”。

　　(四)“厭世”因素。　有些老人無所事事，做一日和尚撞一日鐘。覺得日子很難過，吃完三餐，不知到哪里消磨時光。個別老人，一邁進60花甲之年，自稱為“等死隊員”，認為今朝有酒今朝醉，存在著一種醉生夢死的思想，于是喜、怒、哀、樂無常。