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早起1杯牛奶睡前1杯酸奶可長壽

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出生于1899年1月的李素清老人是現在上海最高齡的壽星。這位跨過三個世紀的“超級老人”,除了背有些駝耳有些背,看上去精神很好。去年體檢,醫生說她的心臟和年輕人一樣好,而且100歲以后,老人還長出了黑發。

生活中,老人性格開朗,總是笑哈哈的,即使偶爾遇到不開心的事,不一會兒她就忘了,哼哼唱唱,說說順口溜,鄰居說她就像個老頑童。老人喜歡過六一、看少兒節目。床上還擺著各種各樣的毛絨玩具。床頭墻壁上掛著她100歲時繡花的照片,一些縫縫補補的針線活一直是老人的最愛。

老人的好奇心很重,新鮮勁一點不比年輕人少。64歲的女兒田玉蘭笑著說:“媽媽很喜歡到外面去,居委會組織的各種活動,她也高興去。”

老人說她的長壽歸功于女兒的精心照料。女兒平時都把老人當成“小女兒”來養的,是小區里出了名的孝順女兒。老人特別愛干凈,每天田玉蘭都給母親擦身子,像照顧嬰兒般用心。老人的生活很規律:早上7時起床,晚上9時睡覺。起來后先在屋子里轉轉手腳,活動活動再吃早飯,睡前還看會兒電視、聊聊天。老人不挑食,喜歡吃魚、蝦、蟹,蔬菜和水果,還愛吃甜的,但不吃辣,不喝酒。她三餐蛋白質很豐富,早餐牛奶麥片或核桃粉,稀飯里也會加點肉松。老人每天都要喝一瓶牛奶,睡前補充一杯酸奶。正因補鈣補得好,盡管李素清老人摔過好幾跤,也從未骨折過。