截至今年3月底，哈市百歲老人達到166位。記者通過對道里區、道外區多位百歲老人走訪調查發現，樂觀自信、作息規律和飲食合理等是老人們的長壽秘訣。

晨練20年 每天兩餐

家住道里區河廣街的于憲斌老人今年101歲。老人的女兒介紹，父親20多年來無論冬夏每天都堅持晨練，如今年紀大了每天還要出去兩次。在飲食方面老人注意多吃青菜、少吃油膩食品，每天吃兩餐，身體非常硬朗。

作息規律 長出黑發

家住安平街99號的陳漢清老人今年也是101歲，他耳不聾眼不花，思維敏捷，吐字清楚。老人的長壽秘訣是從70多歲開始戒煙戒酒，每天早晚都喝粥，魚和肉一口不沾，卻對蔬菜情有獨鐘。每天起床后，老人都要看報紙、雜志及各類書籍。老人說，閱讀可以讓大腦保持運動，減緩衰老。

老人還有其他一些好習慣，如每天早睡早起，中午睡一小覺，長年到室外散步。老人很少生病，基本上沒進過醫院，最近兩年還長出了黑頭發。

愛吃粗糧 能洗衣服

道外區寧安街的徐春花老人是道外區老齡辦和社區的“活寶”。今年103歲的她幾乎不吃肉，卻每天都要吃粗糧，最喜歡窩窩頭、高粱米粥。老人還喜歡吃蔬菜水果，尤其是用鍋蒸出來的蘋果，幾乎天天都吃。雖然已經百歲高齡了，可她上下四樓一點都不費勁兒，還喜歡在戶外享受陽光。冬天不出門，徐大娘就沿著自家的墻一圈圈地走。

據道外區老齡辦工作人員介紹，徐春花老人90多歲時還能自己洗大件衣物，現在洗襪子、手帕也都沒問題。

百歲老人逐年遞增

道里區老齡辦邴卓科長介紹說，該區通過對17位百歲老人調查分析后發現，老人們的長壽秘訣包括樂觀自信、勤勞愛動、作息規律、居住環境改善、遺傳等因素。

記者從哈市老齡辦獲悉，2007年至今哈市百歲老人數量呈現出遞增趨勢，2007年年底為114名，2008年年底為144名，最新統計數據截至今年3月底，數量為166人，最高壽者110歲。據了解，1999年哈市就制定了為百歲老人發放高齡營養補貼優待政策，現在敬老費已提高到每月300元。