健康格言：勤于動腦，樂觀生活，平和養生

家住橋南的張玉香老人今年80歲了，記者在電話里與她通話時，老人口齒清楚、聲音有力，聽她說話，絕對猜不出實際年齡。見面以后，老人超強的記憶力、神采奕奕的狀態，更是讓記者羨慕不已。

張玉香老人一生養育了三個子女，13年前老伴不幸患有腦血栓，從最初走路困難到后來長期臥床，她始終不離不棄伺候左右，直至老伴去世。

這么多年，張玉香又幫子女帶孩子又照顧老伴，日子過得挺忙碌，但慶幸的是自己身體一直不錯，沒得過什么大病。對此，她認為這都是忙里偷閑琢磨養生的結果。說起養生的話題，老人的話匣子就打開了，收都收不住。

“不要單純地吃大米或白面，應該經常搭配粗糧，比如煮大米粥，可以再放些小米或黑米。做面食可以有多種選擇，比如玉米面、全麥面。”

“副食上，多吃蔬菜少吃肉。過去老伴最愛吃紅燒肉，平均一個星期就吃一回，后來檢查得了腦血栓，才開始注意少吃�，F在，一日三餐我都定時定量。”

三餐之外，“每天都會吃新鮮的水果，下午3點半還會吃一些堅果”。老人的生活真是太有規律了，連吃零食都會有具體的時間。作息上，老人也很有規律，每天早上6點起床，中午午睡半小時，天氣好一定出門散散步，晚上不貪黑。

每天張玉香老人都看電視上的養生節目，只要覺得對身體有益的她都會記下來，然后告訴家里人。張玉香家里訂有晚報，每周一次的《秀周刊》“養生新知”專版，她都會把整版剪下來，然后單獨裝訂成冊，取名為“健身必讀”。

讓記者感受最深的是，張玉香老人勤于用腦和超強的記憶力。老人退休前原是一名基層干部，多年的工作作風讓她養成了凡事多思考的習慣，退休后她腦子也不閑著，家里家外有個大事小情，她都會細心琢磨、熱心幫忙。

張玉香老人最大的愛好就是喜歡唱歌，不僅喜歡唱，還喜歡自己編歌詞。最初是給孫子編兒歌，“孫子上小學了，自己回家有點害怕，我就為他編了一首交通規則的歌，孫子學會了，走路也就不害怕。”張玉香說，后來老伴有病了，走路、說話都困難，心情也不好，她就想法兒逗老伴兒開心。

一次，張玉香陪老伴到公園散步，看見花花草草，她來了興致：“一對老夫妻喜逢盛世，無憂無慮漫步花叢中……”沒想到老伴聽完就樂了，還給她提建議：“花叢這詞不妥，說得像蜜蜂。”看見老伴笑了，張玉香心里別提多高興了，覺得老伴說得有道理，于是便把“花叢中”改成了“花園里”，再說給老伴兒聽，老伴兒更高興了，一天都心情愉快。從此，張玉香老人就經常即興給老伴兒吟詩誦詞，而且都是自己的原創，兩位老人一唱一和的，氣氛輕松愉快。

凡是張玉香老人自己編過的歌詞，她都會記憶猶新。張玉香老人最得意的一首養生“創作歌曲”，是她作詞的新《三大紀律八項注意》。在給記者介紹時，她很輕松地就把歌唱了出來，而且還用手打拍子，一板一眼的樣子，讓人很難與她的年齡聯系在一起。

采訪結束時，張玉香老人一個勁兒地對記者說，自己在養生方面做得不夠，算不上“典型”，她最大的心愿就是將自己編寫的養生歌詞與更多的人分享。歌詞如下：