洗冷水浴對身體有益這是公認的，但洗冷水浴應該從氣溫比較高的秋天甚至夏天開始，一直堅持到冬天，千萬不要從冬天冒然開始，因為身體對冷水的刺激應有一個逐漸適應的過程。洗冷水浴正確的方法是，開始時可以把毛巾在冷水里浸濕，依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;當身體適應后，可逐漸過度到用冷水直接洗，用冷水洗的時間也可逐漸延長，一般5分鐘左右就可以了，時間不宜過長。無論是擦拭還是直接洗，最后一定要用干毛巾把身體擦干，穿好衣服，再做些熱身活動。

需要注意的是，如果在洗冷水浴過程中皮膚或嘴唇出現紫紺，表示水溫太低或洗浴時間太長，這時應該立刻停止洗浴，并擦干全身。如果氣溫太低不能用冷水直接沖身或浸泡時，可用“冷毛巾擦身法”來代替。

在此強調一下，不是所有人都能洗冷水浴，患有某些疾病者就不宜進行，如嚴重心臟病、高血壓、胃炎，嚴重肝、肺疾患，急性、亞急性傳染病，此外，酒后、飽食、強勞動或劇烈運動后，都不宜洗冷水浴。