退休生活——每天三部曲，一顆平常心

第一部曲是：“生命在于運動”，“一日之計在于晨”。我堅持每天早上適度鍛煉，春夏秋冬風雨無阻。每天早上跑1300～1600米，打一路太極拳，做眼睛保健操和頸部、腰部、腿部運動，因為這些部位衰老得快。運動可以活動關節(jié)肌肉，促進血液循環(huán)，使自己感到輕松愉快，精神煥發(fā)，走路更有勁，吃飯也香。戶外活動還可以開闊視野，使你感覺胸懷更寬廣、人間更美好。身心融入大自然之中，是一種別有趣味的享受，其樂無窮。

第二部曲是：每天鍛煉之后堅持唱三至五首歌曲。我唱的歌是音樂家們?yōu)槊�主席詩詞譜寫的歌曲，如《沁園春·雪》、《七律·長征》、《浪淘沙·北戴河》、《蝶戀花·答李淑一》、《卜算子·詠梅》，還唱其他金曲如《青藏高原》、《贊歌》、《閃閃的紅星》、《小草》、《我的祖國》、《草原上升起不落的太陽》、《紅梅贊》等，不時也學唱京劇的《沙家浜》選段等。現(xiàn)在我還準備學唱通俗流行歌曲，以豐富退休生活。唱歌，不但可以增加肺活量，增強免疫功能，而且能陶冶情操，做到老有所為，老有所樂。

第三部曲是：堅持每天練習寫作、繪畫和書法。我的一些作品主要發(fā)表在地方刊物如《芒鄉(xiāng)晚情》、《老年詩刊》、《滇海求珠集》等。有的收入了《毛澤東頌詩大典》和《老一輩革命家頌詩大典》。我還參加了北京文海圖書編著中心2003年10月舉辦的“神舟杯”詩聯(lián)大賽，獲優(yōu)秀獎。多次參加過地方書畫展。通過自己的學習、工作、生活與實踐，不斷萌發(fā)靈感，磨練意志，提高創(chuàng)作水平，使生活更豐富多彩。通過習作和書畫，不但弘揚了祖國優(yōu)秀的民族文化，也使有限的人生更有價值和意義。

一顆平常心和永遠年輕的心能影響一個人一生的健康。我深深認識到：人生最大的財富不是擁有金錢、名利、如花似玉的美女，而是具有健康的體魄和科學素養(yǎng)。每一位中老年人必須學會每天自身調(diào)理，盡可能排除一切能引起心理障礙的不利因素。因心理障礙會導致生理失調(diào)甚至失控，而引發(fā)各種疾病。進行科學的體育鍛煉，參加各種有益的活動，有良好的飲食衛(wèi)生習慣，節(jié)制各種貪欲和不良嗜好，熱愛生活，對各種公益活動善行樂施，助人為樂，做好家務事，也算是平衡心理的一個絕招吧。善于轉化矛盾，做到忍辱互讓、寬宏大量，對己嚴對人寬，就能化干戈為玉帛，退一步海闊天空。唱高調(diào)不如唱低調(diào)好，理解和諒解萬歲，獻愛心就能使世界更加美好。