中老年人，若能堅(jiān)持"三心"怡情、"二意"養(yǎng)生，那么延年益壽、安度百年的愿望將會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。

"三心"怡情

進(jìn)取心

進(jìn)取心是一種良好的心理狀態(tài)，是人的精神支柱。有進(jìn)取心的人，為了實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)，善于安排工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和休息，生活有節(jié)奏;有進(jìn)取心的人，有自豪感、價(jià)值感，開(kāi)朗樂(lè)觀，對(duì)未來(lái)充滿憧憬;有進(jìn)取心的人，能冷靜而又理智地對(duì)待得與失、成與敗，不會(huì)為日常生活中的一些煩惱而憂愁，遇事能泰然處之，始終保持愉快的情緒。

人到中老年，如果仍然具有進(jìn)取心，抱有積極的生活態(tài)度，那么體內(nèi)的各種生理功能就能正常活動(dòng)，新陳代謝就會(huì)旺盛不衰。

自信心

一位詩(shī)人說(shuō)得好："信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。"充滿自信的良好心態(tài)，可以令人精神處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，使內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)維持正常的功能，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)，從而減少病癥的發(fā)生。

人到中老年，由于器官方面的衰老退化，一些疾病會(huì)接踵而至，再加上"桑榆暮景"、"生死離別"等精神的刺激，更不利于養(yǎng)生。面臨疾病與心理上的影響，如果沒(méi)有戰(zhàn)勝和克服的信心，沒(méi)有控制自我身體健康的堅(jiān)定信念，必然會(huì)郁郁寡歡，損害身心。古往今來(lái)，靠堅(jiān)強(qiáng)自信心使自己健康長(zhǎng)壽的例子是不勝枚舉的。

慈愛(ài)心

瀏覽眾多報(bào)道，不難發(fā)現(xiàn)，壽星老人多有一顆慈愛(ài)助人之心。愛(ài)助人樂(lè)者為何能長(zhǎng)壽?其原因在于他們寬容待人，心理坦蕩，內(nèi)心極少個(gè)人得失的心理壓抑;他們?cè)谥�人之時(shí)，體驗(yàn)著人生的快樂(lè)，肯定自己的價(jià)值。孔子曰："大德必得其壽。"一個(gè)人為人寬愛(ài)仁慈、樂(lè)善好施者，必然心平氣和，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能總處于最佳狀態(tài)。

人到中老年，尤應(yīng)善待子女晚輩。晚輩長(zhǎng)大成人后，有自己的生活空間和社交領(lǐng)域，有自己的人生追求和價(jià)值取向。只要總體上對(duì)自己不錯(cuò)，就不可過(guò)于苛求，過(guò)多指責(zé)，以"難得糊涂"的氣量和境界，對(duì)子女多一份理解、尊重和關(guān)愛(ài)。