人的一生當中，至少有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠質量與健康密切相關。

調查數據顯示，全球成人中，約有30%出現睡眠障礙，我國人民的睡眠狀況也不容樂觀，據調查，目前我國睡眠障礙患者約有三億，睡眠不良者竟高達五億，中老年人中受此困擾的也為數不少，睡眠與健康問題正日益受到普遍關注。

我在無意中發現了一個很簡單的改善睡眠的方法：每天晚上睡覺前躺在床上，慢慢地重復做閉目左右瞧的動作，不知不覺就睡著了。

睡覺前做閉目左右瞧的具體做法是：選擇適合自己的枕頭，側臥或者仰臥均可，全身放松，呼吸自然，輕輕地閉著眼睛，然后在閉目的狀態下，一邊均勻地呼吸，一邊緩慢地進行左瞧→還原→右瞧→還原的眼球運動，做一次左瞧→還原→右瞧→還原時進行二次呼吸，一直慢慢地重復這樣做眼球運動，很快就會睡著了。