現在有很多的老人家，因為自己的兒女要上班沒有時間陪伴自己，經常在家看電視，一看就是一天，一直都不出來看看或是不怎么做運動，這其實是非常的有害于健康的。那么我們看久了電視要怎么做呢！

"腰部靈活,老人生活"

老年人腰部難免或多或少都有問題，北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峰說，為了讓腰部能盡量保持靈活的狀態，老年人最好能增加腰部小幅搖晃的訓練。

這種搖晃訓練不必像每天定時晨練那樣專時專用，動作幅度也不用那么大，動起來也很隨意。老年人平時坐著看電視的時候，在椅子上墊一個充氣墊或者水墊，也可以自己用厚一點的海綿做一個墊。

這樣，老年人可以一邊看電視，一邊小幅度地搖晃腰。這樣每天鍛煉一會兒，長期堅持，就可以收到有效的鍛煉效果。

老年人在看電視時，一定要離電視有2-3米遠，而且在看了2個小時后，一定要到戶外走走，看看外面的綠色植物，保護一下眼睛。在看電視時，老人家，也可以做一些小運動。有益于血氣流動。