現在有很多老人談起睡眠質量,都說睡了多久多久,但是醒來還是覺得自已沒睡夠,感到很沒精神,很累的樣子,是不是老年人睡得多就是等于睡得好呢,經過調查發現在65歲以上人群中，35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾。對于老年人提高睡眠質量,我有如下建議:

(1)適當鍛煉、曬太陽、溫水泡腳以及食療等都可以幫助改善老年人的睡眠質量。

(2)60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。

俗話說：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”，老年人是失眠的易患和高發群體，資料顯示：在65歲以上人群中，有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，這也成了影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天，老人的睡眠更易受到干擾。

然而有些老人怕睡得不夠影響健康，反而走向另一個極端——戀床，總睡眠時間很長，但實際卻休息不好。專家表示，60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。

所以,老年人并不是睡得多就是睡得好,有時反而對身體健康起到影響的作用。