現如今人們生活水平日益的提高，但是老年癡呆癥的患病率卻只高不下，究竟為何？老年人對此十分的憂慮，究竟有什么可靠的辦法可以預防老年癡呆呢？其實健腦對于老年朋友來說十分的重要，經過研究機構的調查發現，腦部長期的不運動是造成老年癡呆的元兇。老年人可經常做些健腦小動作已達到健腦的目的，比方經常搓手，這個動作相對來說比較簡單又可最大限度的減緩衰老的速度。

老年人平時常做些保健小動作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。

拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。

指尖指向左手小魚際(左拳的小指側)，再換右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替，以15秒鐘內交替20次為成績優秀，15次為良好，15次以下為差。如果一開始成績不理想，可以長期多練習。

捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓動。

右手握拳，放在右大腿上，上下捶動。這樣一撮一動，熟練后再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動，右手改為伸掌，在右大腿上前后搓動。如此準確交替，以每分鐘交替30次為成績優秀，20次為良，20次以下為差。

拇指、小指交替左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后換手。

即左手將大拇指收回。并伸出小拇指，右手將小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分鐘交替15次為優，10次為良，10次以下為差。

專家還提醒各位長期在家的老年人，如果在家中無聊的話，不妨試試搓手，簡單又可最大限度的減緩衰老的速度。何樂而不為呢？還有必須養成早上空腹喝水的良好習慣，而夜晚入睡前也可以喝一杯酸奶，這樣對于身體的健康也十分的有利，營養攝入夠了，疾病也會悄悄的遠離您，養生的方法也可以十分的簡單。