人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導(dǎo)致平衡能力減退，其實，專家認(rèn)為適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω�有利健康，平時能夠多由下往上捋捋胳膊和腿，能夠有效的緩解疲勞。今天我們就請專家來解答一下。

逆向按摩：

每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項：

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜；

按摩前先活動四肢，使機體做好準(zhǔn)備；

有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

其實臉部的穴位眾多，而按摩臉部也是一種很好的緩解疲勞的辦法，臉部也可以自下而上的逆向按摩，其延緩衰老的作用十分的顯著；而背部的脈絡(luò)也眾多，平時背部逆向按摩也能有解除疲勞的功效，通過對臉部背部以及全身的按摩，能夠促進血液循環(huán)，從而提高機體的免疫力，從而達(dá)到老來保健老來養(yǎng)生的目的。

老年人的身體狀況每況日下，家屬就要多加小心照料了，每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強，減少老人跌傷的幾率。