人類歷史不斷的演變，但是追求健康長壽的愿望從古至今曾未改變，那么到底如何才能達到健康長壽呢？現如今天氣越來越寒冷了，身體的保暖工作一定要做好，所以專家認為冬天的養生之道在于“避寒”，今天我們以“避寒”為話題，為大家介紹“避寒”的小竅門，如何把寒氣排出去，讓我們擁有健康的身體呢？這是大家都很想知道的答案。

《黃帝內經》上說“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”。其中“早臥晚起”為了防寒，“必待日光”為了散寒，“去寒就溫”為了驅寒，“無泄皮膚”為了御寒。現代人的生活條件很好，避寒容易做到，另外還有許多有效的方法，可以把身體的寒氣驅趕出去。

寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛；寒性收引會令經脈拘攣抽搐，關節屈伸不利；尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入，一些呼吸道疾病（如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易發生，所以天氣寒冷時，出門最好戴上暖帽、圍巾、口罩、手套，避免寒氣侵入，這是有效預防呼吸道疾病的好辦法。我們要健康、要長壽，就要善于“避寒”。

有些老年人習慣冬天上身穿得厚厚的，下身卻穿得很少。俗話說，風從經后入，寒從腳底生。很多人氣血虛弱，陽氣不足，新鮮血液很難循環到腳上，寒氣便會乘虛從腳下侵入。所以要防患于未然，及時穿上棉鞋、厚襪和暖褲，另外每晚用鹽水泡腳對暖腳驅寒有很好的效果。

誠然數千年來，對于膳食的進補和均衡飲食也是人們孜孜不倦的話題，專家建議冬季可以多吃羊肉、烏雞、蝦類等溫熱的食物。多吃這些溫熱的食物可以溫暖腸胃，又能夠儲存熱量，把寒氣逼出體外。對于老年人來說只有通過規律的健身以及合理的膳食，其實每個人都可以達到健康長壽的目的。