專(zhuān)家提醒老年朋友們：其實(shí)同肢體運(yùn)動(dòng)可延緩器官衰老一樣，進(jìn)行精神運(yùn)動(dòng)也可延緩精神老化，動(dòng)腦動(dòng)眼動(dòng)筆都是不錯(cuò)選擇。此外還應(yīng)多參與社會(huì)話(huà)題討論，多出外走走，千萬(wàn)不要固步自封，不接“地氣”。

高齡“宅人”

看電視別只看連續(xù)劇

對(duì)于中國(guó)的廣大老人來(lái)說(shuō)，生活中什么東西和他們朝夕相伴?答案是電視!

專(zhuān)家稱(chēng),“老人們應(yīng)多觀看能夠啟發(fā)思維的益智節(jié)目，多看社會(huì)新聞等接近現(xiàn)實(shí)生活的節(jié)目，從而也可以調(diào)動(dòng)對(duì)生活的積極性，并更多參與到社會(huì)話(huà)題中來(lái)，不會(huì)產(chǎn)生失落感，覺(jué)得自己和外在世界越來(lái)越遙遠(yuǎn)。而且多看益智、嚴(yán)肅類(lèi)節(jié)目，也能幫助人更深入地進(jìn)行思考。”

此外，老年人連續(xù)看電視最好不要超過(guò)三小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成視覺(jué)疲勞。這是因?yàn)殡S著年齡增加，眼睛調(diào)節(jié)力逐漸減退，為了看清電視，老人的眼睛雙眼睫狀肌和眼外肌始終處于不停調(diào)節(jié)狀態(tài)，所以長(zhǎng)時(shí)間看下來(lái)容易增加用眼負(fù)荷，進(jìn)而出現(xiàn)視物模糊、眼酸脹痛、近視、青光眼急性發(fā)作等眼病。

在舒服的沙發(fā)上久坐不動(dòng)絕非好事，看電視常常容易忘記時(shí)間，一看就是半天，最好在廣告間隙及時(shí)起身活動(dòng)下筋骨，這樣可預(yù)防因下肢血液流動(dòng)不暢而導(dǎo)致的下脈靜血栓的形成;如果患有冠心病和高血壓，則不宜觀看刺激性太強(qiáng)的節(jié)目，以免太過(guò)緊張投入，誘發(fā)疾病。

別宅著

一靜不如一動(dòng)

專(zhuān)家建議，老年人如果行動(dòng)方便，還是盡量不要老“宅”著，應(yīng)積極參加社區(qū)、團(tuán)體組織的活動(dòng)，不僅能促進(jìn)思維活動(dòng)，鍛煉心智，還能在相互交流中增進(jìn)人際交往，學(xué)習(xí)科普知識(shí)，提高大腦反應(yīng)能力。

“老年朋友閑來(lái)無(wú)事，除了可以找人下棋、打牌外，還可以去參觀一下博物館、展覽館，不僅能給予視覺(jué)上的有益刺激，還能陶冶情操。”老來(lái)培養(yǎng)某一個(gè)或多個(gè)領(lǐng)域的興趣愛(ài)好，并長(zhǎng)期鉆研下去，不但能豐富生活打發(fā)時(shí)間，還能充分鍛煉大腦的記憶、邏輯等功能。

但應(yīng)記住，在參觀時(shí)切忌走馬觀花，應(yīng)細(xì)讀展品上的說(shuō)明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系，最好回家能反復(fù)研讀相關(guān)知識(shí)，不要看過(guò)即忘。