健康長壽是人們所追求的，能夠長壽確實是福氣，那么，有哪些方法可以讓人長壽呢？在這里為大家推薦一套長壽洗澡法——“熱冷浴”。簡而言之，就是洗澡時，先用熱水，然后再用冷水，即先熱后冷的方法。

長壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須“先熱后冷”。

“先熱后冷”的洗澡法的好處：

第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外；

第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；

第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。

以上介紹的方法如果是老年人一定要在家人的看護下洗澡，以免不能很好的控制水溫。