長壽老人的膳食各有特點，飲食習慣不同，但總括起來，除遺傳、精神生活諸因素外，長壽的主要因素是“飲食清淡，結構合理，營養平衡”。熱能的攝入平均每日為1640千卡，相當于一般老年人攝入熱量的74.5％，屬于低熱量。

據報道，“世界五大長壽鄉的飲食探源”一文總結了長壽與飲食關系：

概括地說，除遺傳、精神生活諸因素外，長壽的主要因素是“飲食清淡，結構合理，營養平衡”。熱能的攝入平均每日為1640千卡，相當于一般老年人攝入熱量的74.5％，屬于低熱量。

二是雜食。以玉米為主食，也吃粗小麥粉，搭配薯類、豆類等，充分發揮蛋白質的互補作用。食物纖維攝取量高于其他地區。也有兼喝牛羊奶、吃少量牛羊肉、蛋類、豆腐的，蛋白質攝入較適當。以素食為主、葷素搭配。

三是飯菜清淡，吃鹽、糖偏低，以植物油烹調為主，吃動物油少。

四是多食果蔬及具有保健的食物，如酸奶、洋蔥、無花果、蜂蜜、核桃等，這些食品都具有抗衰老、抗癌的作用，對健康長壽都起到了有益的作用。