歲月催人老，運動保容顏，女性都有很強的減肥意識，但隨著歲月的累積，皺紋、贅肉就會一點點的體現出來，這時那些減肥藥、化妝品，似乎難以覆蓋歲月的痕跡。那么，老年女性如何留住迷人魅力呢?下面小編就介紹一些老年女性的保健技巧!

女性如果將堅持運動比作良藥的話，就會從中受益，根據科技大學一項研究顯示，中度到高強度的活動對于老年婦女來說是非常必要的，因為運動能夠降低死亡的風險。創新研究所教授認為衛生專業人員除了對老年婦女身心健康常規治療之外，也應為她們量身定制鍛煉計劃。

教授的論文通過五年的研究調查得出結論：運動可以促進50歲以上的婦女身心健康的發展。“研究明確顯示中度到高強度的運動對身心健康均有好處，特別是可以改善身體狀況，促進身體健康。”教授說。

我們曾經一度認為每天30分鐘的低強度運動就足以改善健康狀況，但研究告訴我們，老年婦女應該做至少一周五次的中度到高強度的鍛煉，一次30 - 45分鐘，就是讓你氣喘吁吁地鍛煉。

“量身定制的運動非常重要，因為堅持高強度量身定制的運動可以保障身體的健康。”教授說，“高強度的鍛煉比久坐不動的生活方式能夠顯著降低死亡的風險。”