對(duì)于一個(gè)老人來(lái)說(shuō)，降低自己的血壓也是非常重要的，老人想要降低自己血壓的話，可以在日常生活中做一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作可以幫助你降低血壓。

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近日，澳大利亞墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天只需從事幾分鐘簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)就有助于體重超重和肥胖的2型糖尿病患者降低血壓。

研究者選取了24名超重或肥胖的成年2型糖友，在8小時(shí)內(nèi)監(jiān)測(cè)了其血壓水平。在監(jiān)測(cè)期內(nèi)，他們可以站起身，短暫休息;或緩慢行走3分鐘(如在座位與飲水機(jī)之間來(lái)回走動(dòng));或每半個(gè)小時(shí)做3分鐘簡(jiǎn)單的抗阻力鍛煉，如半深蹲、提踵、屈膝和臀肌收縮等。8小時(shí)后，研究者再次監(jiān)測(cè)了他們的血壓水平。研究結(jié)果顯示，輕柔的散步會(huì)讓參與者的收縮壓平均下降10%，而簡(jiǎn)單的抗阻力鍛煉會(huì)讓他們的收縮壓平均下降12%。

廣告 在美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)年會(huì)上宣讀的這項(xiàng)研究成果表明，雖然在休息期間做輕度的體力活動(dòng)并無(wú)法取代有規(guī)律、有目的性的鍛煉，但對(duì)于需要整日久坐在辦公桌前的人來(lái)說(shuō)，它是一種實(shí)用的解決方案，而且能起到降低血壓的作用。

那么你是不是了解了，在我們的生活中，一個(gè)老人如果可以在日常生活中多做這些小動(dòng)作的話，就可以幫助你降低自己的血壓啦。