老人們都有一個通病，就是容易在晚上的時候醒過來，為什么老人總是會在晚上醒來，我們又該如何避免這種情況，讓老人們在晚上可以睡個好覺。

案例：

王大爺最近以來總是睡不踏實，不是入睡困難，就是多次醒來，每晚睡眠時間不足5小時，整日頭昏腦脹，注意力不集中，記憶力也明顯減退。醫生給王大爺開了助睡眠的藥物，但特別強調要加強自我保健。

點評：

許多老年人在夜間特別容易醒，使得睡眠時間較短，其原因既有生理因素，又有環境因素，還有就是疾病的影響：

①從生理方面來說，人到老年，機體的退行性變使得老年人的睡眠過程被“淺睡眠期”占領，在睡眠過程中易于自行醒來，一夜之中可多次醒來，使得連續睡眠時間顯著縮短;

②從環境因素來說，老年人經歷多，思考的問題多，家庭瑣事與應激事件也多，造成老年人在夜晚想的事情較多，大腦容易產生惰性興奮灶，興奮的抑制過程被削弱，容易在睡眠中醒來;

③從疾病影響來看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎、風濕性疾病的概率很高，這些疾病的不良刺激，可促使大腦形成異常興奮點，干擾大腦皮層的抑制擴散過程，也會引起淺睡眠狀態，造成老年人易醒而使睡眠時間縮短。

建議：

睡眠質量不高的老年人務必要采取綜合措施來改善睡眠，不能只靠安眠藥物，還必須要加強自我保健。自我保健的內容就是要從改善上述三個方面的問題著手：一是養成良好生活方式，做到生活規律、起居有常，飲食有節，睡前用溫水洗腳等;二是加強精神調理，凡事想開一些，莫要放任自己情緒起伏不定，努力保持平和心態，促使身心放松，改善睡眠狀態;三是積極控制疾病，減少疾病對睡眠的不良刺激。

讓老人在晚上睡個好覺是很重要的事情，如何讓老人在晚上好好的睡覺，可以不那么早的醒來這是我們需要注意的一點，也可以很大的程度上影響我們。