老年人如果精神壓力大，會誘發(fā)心血管疾病而結婚，加快身體的衰老，及時緩解精神壓力，可以采取轉移注意力的方法，老年人最好不要做重大的決定，尤其是抑郁癥的患者，最好需要和家人交流溝通，老人要如何緩解生活壓力?

1、轉移注意力

注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法，它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。

因為越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的時候甚至還可能會鉆牛角尖，會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此，要適當的轉移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。

2、不要做重大決定

抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的決定，比如調換工作、結婚或者是離婚等，很可能你只是一時的沖動。

3、量力而行

我們每天晚上睡覺以前，可以考慮明天干什么。但是，計劃不能定的太高，也不要太低，要給自己留有余地，這樣每天都可以順利完成計劃，不會給自己太大的壓力。

4、主動求助

一些自尊心很強的人會認為求助他人是一件很丟臉的事情，要知道當你需要求助的時候，就說明你是希望得到別人關注的，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

5、充電

我們可以適當的變動生活中的內容，不要時時刻刻的關注孩子而忽略了自己，可以暫時的將孩子交給信任的人照顧，給自己放假，哪怕是半天也行，讓自己放松一下。

老年人要如何緩解精神壓力，需要及時緩解精神方面的壓力，多參加戶外活動，并且要多參加一些公益活動，老年人遇到事情最好和家人朋友交流溝通，這樣可以緩解精神壓力，老人需要多參加一些戶外活動。