鐘南山院士認為，對于身體狀況不是很好的人來說，無論選擇何種鍛煉，都必須要符合自己的身體條件。
　　人在年輕時是進行負荷性的鍛煉，要多參加競技類的鍛煉。到了中年則需要進行體質的鍛煉，通過各種強度高的鍛煉提高身體的耐力、力量、柔韌性和速度，比如跑步、拉力等。
　　鐘南山院士說：“耐力訓練的主要是心肺功能，力量訓練的主要是肌肉功能，柔韌性是各個器官的協調性，速度是反應性，“這不是有時間就打打球、星期天爬爬山就能解決的。它需要有規律的鍛煉才能夠達到。”
　　到了50歲以后，這時身體的各種功能下降了，就需要功能的鍛煉，鍛煉的目的就不是增強體質了，而是保持較好的身體功能。
　　從一般的規律來說，人年齡大了不做登高運動是對的。鐘南山院士說，但是假如一個人從年輕到老都鍛煉，這是他原有的習慣，他需要始終有這樣一個狀態，那么就需要按照他個人的規律來進行。