壽星一

　　102歲老人陳嬌

　　長壽老人愛勞動

　　“大家真是‘有心’啊，快進來坐一坐”，昨日下午，記者跟隨市老齡辦的慰問團走近百歲老人陳嬌家時，她正在家里與鄰居嘮嗑，見到慰問團的工作人員提著水果來看她，她緩緩起身露出淡淡的笑容，用客家話熱情地招呼大家。

　　現年已經102歲的陳嬌老人住在梅林社區，早年從惠東跟隨丈夫來深圳，已經在深圳居住了幾十年。

      老人過著簡樸的生活，鄰居告訴記者，晚輩給老人買了不少新衣服，但她卻經常穿著以前的舊衣服，在老人家門口，一件晾著的長袖衣服上還打著補丁。說起老人長壽的秘訣，社區工作站的工作人員笑著告訴記者：“老人家愛勞動，衣服都是自己洗的呢。”前幾年家里給老人請了一個保姆負責她的飲食起居，老人笑稱別人洗不干凈還是堅持自己動手洗衣服。

　　除了愛勞動，陳嬌老人生性樂觀開朗，住在菜市場旁邊的她現在還堅持每天去市場轉一轉，不時在附近溜達溜達跟鄰居聊聊天，身體狀況一直都保持得不錯。提起自己的飲食，老人告訴記者，她喜歡吃一些軟的食品，特別鐘情咸蘿卜，而記者掀開她中午煮過的鍋，發現還有一些吃剩的紅薯。而在吃肉上，老人也比較講究，“雞要是超過兩斤的我都不吃，兒孫們提了那些大塊大塊的肉我都讓他們拿回去，飲食都是以清淡為主，健康最重要”。

　　壽星二

　　104歲老人蕭水

　　樂觀老人愛打麻將

　　家有百歲老人，現住龍崗坪地街道坪西香元一區的百歲老人蕭水家人都很驕傲，雖然老人這幾天因為天氣變化呼吸道感染住院，但是小兒子蕭佰友還是很樂觀地對記者說：“老人現在情況很好，過幾天就可以出院了。”

　　蕭水老人今年104歲，老伴80多歲，平時和年過半百的兒子一起生活，一家三口其樂融融。“他最喜歡跟街坊鄰居一起打麻將了”，蕭佰友告訴記者，老人樂觀開朗，很喜歡和鄰居們聊天打牌，平日里都樂呵呵的，“我從沒見過他跟人吵架，老人家心態一直都很平和很自然”。溫暖的家庭給了蕭水老人一個幸福的樂園，老人現在膝下有8個孩子，年齡最大的已經70多歲了，但只要有時間大家都會聚在一起，“家庭和睦讓我們一家人都生活得很開心”。

　　說起自己長壽的秘訣，老人說他特別愛運動，以前吃完飯都會跟家人一起出去散散步，即使現在腿腳不方便了，每天扶著墻也會走動走動。而老人也一直保持著健康的生活方式，不抽煙不喝酒。在飲食上，老人也沒有特別的忌口，他操著一口濃重的客家口音告訴記者：“蔬菜我愛吃，肉我也特別中意呢。”而在他看來，健康長壽最重要的還是要保持一顆積極樂觀的心態，年輕人也要懂得給自己減壓，他樂呵呵地對記者說：“要經常給自己減壓才能長壽。”

　　壽星三

　　110歲老人文苑蘭

　　堅持每天吃一粒魚肝油丸

　　今年110歲高壽的文苑蘭老婆婆是我市百歲老人中年齡最大的一位。當記者來到她位于沙頭角街道下沙三坊的家中時她正午休，家中只有兩名兒女為她請的家政護工照顧她。

　　其中一位陪護了文苑蘭7年的護工告訴記者，文苑蘭共有3個子女，都在香港，最小的都已經70多歲了，今年初大兒子也因病先她而去，老人為此哭了好幾天。

　　因年齡太大，文苑蘭已經4年沒有下地走路了，但老人的聽力很好，口齒也依然清晰，“她白天眼睛怕光所以一直閉眼休息，到晚上就開始跟我們聊天，我們故意不理她，她還會生氣。”該護工說，文苑蘭有個習慣，就是每天都要吃一粒魚肝油丸，此外還吃兩頓雞肉或豬肉熬的粥，“婆婆很愛吃肉，但吃得很清淡”。

　　雖然年齡大，可文苑蘭身體卻很好，很少生病。該護工笑著說，“前幾年還能走時，她每天都要到家門口的公園跟老伙伴們聊天散步。”

　　壽星四

　　100歲老人文運娣

　　百歲婆婆愛跑步

　　家住松崗街道紅星社區的婆婆文運娣今年剛滿100周歲，可看上去一點不像百歲老人。文運娣女兒溫銀芬介紹，母親最喜歡熱鬧，每當有客人到家里她都會熱情接待。

　　“我媽媽那一輩人主要運動就是下地干活，這也是媽媽身體好的原因之一。”溫銀芬告訴記者，老人干農活一直干到70多歲，即使干不動了，她每天也要到地里走走，拔拔野草。此外，老人還特別喜歡跑步和走路，過去每天早上6點準時起床就開始小跑，跑不動了就走，經常從村頭走到村尾。

　　從去年開始，老人的身體狀況逐漸下降，家人為了讓她得到更好的照顧，將她送到附近的養老院生活。盡管自己不能走動，但老人仍然堅持讓護工每天陪她在院里散步。

　　□相關知識

　　百歲老人養生秘笈

　　有多年慰問百歲老人經歷的市老齡辦有關負責人，聊起百歲老人們的長壽秘笈時說，百歲老人有不少共同點。

　　一是講衛生，每天洗澡是大部分百歲老人的習慣，冬天也不例外。到百歲老人家中慰問，通常他們的家居環境非常干凈，居室整齊有序。

　　二是心態好，性格和藹樂觀。百歲老人總是非常熱情，喜歡和人溝通。

　　三是吃東西不挑食，大多數百歲老人因年輕時吃過苦，飲食上沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么，飲食習慣多以清淡為主。

　　四是起居有規律。

　　五是一生勤勞，到晚年也閑不住，就算腿腳不便，躺在床上也會經常翻身。

　　該負責人還強調，百歲老人的子女都非常孝順，老人基本生活無憂。很多百歲老人生活在四世同堂的家庭，兒孫們在生活中都爭著孝敬老人，不嫌棄老人，陪老人聊天、看電視，家人和老人之間沒有代溝；子女關心老人起居飲食，這些都令老人心情舒暢。