有些老人把爬山、爬樓梯當作是一種很好的鍛煉方式，其實這是一種錯誤的觀念。中山醫院骨科專家提醒，老年人的膝關節已經出現退化，爬山、爬樓梯會加劇膝關節的磨損，不僅起不到鍛煉的效果，還會加重病情。他說，平地運動更利于保護關節。

　　年近70歲的謝阿公，每天天剛蒙蒙亮，他就一個人爬到附近的文屏山上。傍晚，他又爬了一回。就這樣風雨無阻地堅持早晚鍛煉了半年，上周日傍晚他從山上下來時，開始感到膝關節疼痛。他到附近小診所就診，醫生說是膝關節發炎，讓他吃了幾種消炎藥，沒有好轉。有位練武術的朋友說這是由于以前活動少，膝關節“生銹”了，得加強鍛煉，還教他練金雞獨立等動作。

　　謝阿公于是每天起早忍痛練，結果不但不見好，膝蓋反而更加僵硬，連走路都困難了。昨天，他實在忍不住來到中山醫院骨科就診，醫生診斷他的膝關節半月板損傷。

　　中山醫院骨科馬軍主任介紹說，膝關節中的髕骨與股骨之間容易產生摩擦，受力很大，而兩骨之間的負重關節是最早發生退行性改變的關節面。老人膝關節的功能鍛煉要在不負重或少負重的情況下進行，千萬不要忍痛鍛煉，以免加大對膝關節的磨損和扭傷，造成事與愿違的惡果。