或許很多人告訴你，引起腰椎間盤突出的原因很多，比如：脊柱的結構因素、生理因素和種族和遺傳因素等等，事實上造成腰椎間盤突出癥發病率上升且年輕化的主要原因是：在日常生活習慣中，至少有八成人用腰不當。在日常生活中的兩個小動作：俯身提重物，先彎腰還是先彎腿?中老年人每天去超市，為了鍛煉身體是直接拎東西回家，還是事先準備好一個小車推著回來?兩個問題的答案您大概都會選擇前者，那么，你就是那八成人中的一分子。

　　曾經一組57000人的職業調查顯示，以下職業者腰椎間盤突出病率高：

　　長期坐辦公室伏案工作者，就是包括上班一族; 司機； 從事長期彎腰勞動者； 長期負重者；長期站立者；

走出防治腰椎疾病誤區

　　同時我們一部分人會忽視一個原因：吸煙因素。腰椎間盤的營養依靠椎間盤周圍血管提供，椎間盤是一種缺少血液供應的組織，通往椎間盤的血管極小，煙內尼古丁會使血管收縮，減少腰椎間盤的血液供應，使椎間盤退變，上班一族加吸煙如同雪上加霜。

　　所以我們要從以下幾點做起，做到真正預防腰椎間盤突出癥。

　第一點：日常生活中要保持良好的姿勢。

正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突癥。

　　下面是幾種有助于保護腰椎的常用姿勢。

　　站立勞動者：髖、膝關節微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。

　　坐位工作者：調整坐椅的高度恰好使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。

　　半彎腰的勞動者(如炊事員、理發師等)：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。

　　重體力勞動者：彎腰搬重物時應先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關節，挺腰將重物搬起;集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時托起重物。