人年紀越大，疾病也就越來越多，因此很多老人患上了骨關節炎，那么老人怎樣才能保護好自己的骨關節呢？這里面還是有一定的知識需要學習的，骨關節炎主要病因是關節的軟骨組織隨著年齡的增長而發生老化，這與人的衰老一樣屬于自然規律。總的來說，它的發生發展是一個較長的病理過程。

盡量避免以下因素與骨關節炎發生相關的一些易發因素包括：

肥胖被認為是膝骨關節炎最重要的危險因素，尤其在女性病人比男性更為明顯。調查顯示，肥胖女性如果在10年內體重減輕5千克，發生骨關節炎的危險性將減少50%。

關節的損傷和過度使用機械地重復使用某一關節是某些從業人員易于發生骨關節炎的原因，例如紡織工人易患手骨關節炎，退休職業運動員的膝骨關節炎的患病率較高，長期伏案工作也會增加頸腰椎關節炎的發生。

某些特殊疾病例如先天性髖關節脫位、髖臼發育不良、股骨頭缺血性壞死等都會使髖關節骨關節炎的發生大大提前，甚至某些年輕人也會因此患病。

膝關節交叉韌帶和半月板損傷可使關節軟骨面局部的負荷和磨損增加。嚴重創傷特別是累及關節面的骨折，無疑會提前出現骨關節炎，醫學上稱之為創傷性關節炎。

關愛關節健康前行

骨關節炎的癥狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時地感覺輕微的不適和麻煩，有些人卻會感到非常不舒服。針對疾病的病因，我們可以采取積極的預防措施，來延緩軟骨老化的進程并減輕相關的癥狀。

首先對受累的關節應加以保護，降低關節負荷，減輕體重，注意休息，避免長時間負重和不良的姿勢，使用手杖、步行器等。

頸椎椎間關節炎病人應避免長期伏案工作，睡眠時枕頭高度應適當。腰椎受累者發病時應睡硬板床。在日常生活中，穿較有彈性的鞋子，穿戴護膝或彈性繃帶。

其次，平時對受累關節注意保暖，可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調、電扇直接對關節吹風。

第三，適當鍛煉對保護和改善關節活動，緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關節沖擊小的柔和運動，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。游泳應該是最好的運動方式。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練，如爬山或下蹲起立等活動。

對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二，在急性炎癥期，應禁止鍛煉，少走多坐，甚至臥床休息。這時可行不活動關節的肌肉舒縮運動，促進關節的血液循環，加速炎癥的吸收，待炎癥消退后，再循序漸進地進行功能鍛煉。此外，關節內有游離體形成時，也暫不宜進行關節功能鍛煉。

老人患了骨關節炎應該是要得到重視的，如果有是問題的話，要及時的到醫院骨科進行治療，然而自己也要加強體育鍛煉，這樣才能好得快。