老年人應重視關節功能鍛煉，而且在鍛煉的時候也要注意不能用力太猛，容易造成關節的疼痛，下面來看看哪些運動適合老人鍛煉關節！

老年人如何鍛煉關節功能?

老年人應重視關節功能鍛煉。大多數退行性的關節病痛都可通過適當而有規律的運動得到緩解，并能增強和鞏固關節的靈活性和穩固性。通過頭部的自然轉動，能松馳和活動頭頸部位，可預防頸椎病;

通過擴胸、拉肩、振臂等肩關節練習，能預防和避免患肩周炎;通過腿部的伸縮活動，反復做彎屈練習，可預防膝關節的傷病;通過蝶泳或蛙泳，能增加踝關節的靈活性;老年健身操和迪斯科舞等，對防治關節炎亦具有獨特的療效。

老年人在鍛煉關節功能時應注意的事項是什么?

不論做什么樣的關節功能鍛煉，動作均宜柔軟輕緩，用力幅度恰到好處。在自感關節活動功能有所改善之后，再適當加大動作幅度和活動范圍，以期在持續不斷的鍛煉中，逐漸增強關節活動的功能。