目前老年人的骨骼會隨著年齡的增大而變得疏松，骨骼的密度會下降，那么老年人的運動就會相應的收到一定的影響，所以老年人運動一定要注意自己的身體體質情況。今天我們主要了解老人運動改善骨質疏松癥的注意事項。

1、身體的每一個部位每一個關節都要運動到。

2、在運動之前一定要進行適當的熱身準備，如充分活動身體的各個關節，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度。

3、輕微骨質疏松，能持續正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。

4、運動不是一天兩天就能見效，重要的是能夠養成習慣，堅持并且一直做下去。運動方式的原則是因人而異，量力而為。依據年齡、身體狀況及骨質疏松的程度，應選擇不同的運動方式。

5、嚴重骨質疏松，日常生活不能自理，甚至必須臥床者，活動和運動仍然是必要的，可以讓患者坐起來，協助他適當活動肩、肘、腕、手指、髖部、膝等關節，還可以讓其坐在一個搖椅上，鼓勵患者自己輕輕搖動椅子，達到運動的目的。

6、如果骨質疏松癥狀比較嚴重，已經影響到正常的生活和工作時，可以選擇活動量較小方式，如原地踏腳、行走等。