頸椎病給老年人的生活、工作帶來許多不便，老年患者在到醫院接受治療(按摩、牽引、藥物、理療等)的同時，還應進行醫療體操功能鍛煉。下面我們來看看這樣的頸椎操是如何做的。

因為醫療體操在加強頸背肌肉鍛煉，恢復頭頸活動功能方面有重要作用，同時對改善局部血液循環，消除軟組織損傷效果明顯。下面介紹一套頭頸部醫療體操。

一、坐位，頭部轉動，從右至左，又從左至右，緩慢進行。

二、坐位，頭前屈，下頷向胸，頭后仰，眼望上方。

三、坐位，頭右側位并向左轉，眼望左上方;頭左側位并向右轉，眼望右上方。

四、坐位，頭部輕松緩慢繞旋。

五、坐位，聳肩，使之與耳接近，最初左、右肩分別做，以后兩肩同時做。

醫療體操主要是做頭部幾個方向的運動，重點是做頭后仰和左右轉，每天可進行3至4次，每次10至15分鐘。動作要緩慢平穩，不要急促用力，以不引起明顯疼痛為度(允許有肌肉牽扯感和輕度不適)，當轉(或屈)至最大幅度時，可在該位置上稍停片刻，以便充分伸展短縮的肌肉和韌帶，同時使肌肉通過靜力性鍛煉而得到加強。