俗話說“人老腿先老”，骨關節炎是中老年常見的慢性骨科疾病，早期預防和對癥治療十分重要。歲數一大，在不知不覺中膝關節就開始打軟，還隱隱地疼，再后來就是發僵，甚至活動都有困難，這就是常見的骨性關節炎，又叫退行性關節炎、老年慢性關節炎等。

45歲以上人群的患病率為10%左右，而60歲以上人群的患病率可達40%—60%。目前，全國中老年骨關節炎患者大約有3000萬。而且，隨著人口的老齡化，骨關節炎的患病率還會明顯增加。

骨性關節炎不僅發生在膝關節，髖、脊柱、踝等關節都有可能受累，以膝關節最常見，占到四成以上。年齡越大，發病率越高，會慢慢影響活動能力，極大地損害老年人的生活質量。早期會出現關節疼痛、晨僵、下蹲疼、上下樓疼等癥狀，到晚期嚴重關節畸形，甚至行動都有困難。

老年慢性關節炎之所以發生，在于關節軟骨的退行性改變和繼發性骨質增生，以前主要是老年人常見病，如今很多中青年人的關節也提前退化。有的源于關節過度勞損，有的是因為身體肥胖，給關節增加了負擔，還有一些愛美的女士，由于不注意保暖，關節受涼導致疼痛、僵硬。

針對骨性關節炎，早期治療可采取口服藥物、理療、關節腔注射、關節鏡等多種方式。理療方式有中藥敷、紅外線微波治療等。

如果患者關節已嚴重畸形，并且活動受限，可考慮進行人工關節置換術。即切除已破壞的關節面，換上一個人工關節面，就像為壞牙安裝“牙套”一樣。隨著骨科技術的發展，目前人工關節置換術已成骨科最常見手術之一，術后3個月基本都能恢復日常活動，給病人置換的高科技人工關節，理論上使用壽命超過20年。

預防關節疾病，平時多注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼，避免撞擊，注意運用大腿的肌肉群，因為肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小;平時多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少膝蓋的承受力。為此，特別推薦以下七種練習方法：

1.仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復屈腿狀態。另一條腿重復上述動作。重復20次為一組，每天3—5組。