引起老年人骨關節疼痛最常見的是骨性關節炎——由關節軟骨經年累月遭受磨損、破壞而引發的局部腫脹、疼痛。這樣的關節炎與“風濕”無關，唯有對骨關節進行“保護性使用”，盡量延緩軟骨磨損的速度，才是日常護理的正道。我們來看看老年人的關節護理方法哪些是對的，哪些是錯誤的吧！

■老年人關節疼痛要多活動，只有氣血循環通暢了，疼痛才能減輕

這個觀點是錯誤的，很多老年人十分信奉祖國醫學中“痛則不通，通則不痛”的說法，認為氣血循環不通暢是導致關節疼痛的根本原因，只有加強活動才能使癥狀得到緩解。其實，這種做法十分危險，不僅無法減輕疼痛，還會使癥狀進一步加重。

關節軟骨的磨損是骨性關節炎的病理基礎，增加運動量只會加劇軟骨損傷。在日常生活中，盡量減少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。在減少關節運動量的同時，老年人還要積極減肥，減輕超標體重對關節施壓。

■骨性關節炎患者要絕對靜養，唯有如此才能盡可能保護關節軟骨

這個觀點是錯誤的，凡事走極端不是科學的態度，骨性關節炎患者也需要適量運動，否則關節周圍的肌肉因長期廢用而萎縮，對保持關節的功能是很不利的。膝關節骨關節病早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。研究認為，對膝骨關節病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人不錯的選擇。

■骨性關節炎患者要注意局部保暖

冬季冷空氣來襲或夏季在空調房間中待得太久，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。夏季空調溫度不應調得過低，保持在28℃左右較為適宜。