骨質疏松癥是一種老年人晚年常患有的一種疾病，現在已經是一個全球性的健康問題，嚴重性僅次于腫瘤、心血管病，位居中老年人五大疾病患病率之首。老年人要在日常的生活中好好的預防骨質疏松，但是老年人要做好一系列的計劃，不能夠堅持一兩天就放棄了，要持之以恒，我們下面就來相信的了解一下吧！

飲食+運動+藥物+骨密度檢測

10月20日是世界骨質疏松日。隨著中國老齡化社會的到來，我國骨質疏松的發病總人數接近2億，世界衛生組織的資料顯示，骨質疏松癥是一個全球性的健康問題，嚴重性僅次于腫瘤、心血管病，位居中老年人五大疾病患病率之首。然而，部分群眾認為骨質疏松是小病，無須太在意。其實，骨質疏松不只是腰酸背痛，甚至會導致骨折，因骨質疏松導致的髖關節骨折一年內病死率達20%，生存者約50%致殘。因此，人們把骨質疏松引發的骨折形象地喻為老年人“無形的殺手”。

骨質疏松早期沒有癥狀，是不知不覺發生和發展的。目前尚無根治的方法。因此，預防尤為重要。人的骨量在35歲以前是累積階段，35歲左右達到高峰，之后骨量逐漸減少。醫生建議中年以后應每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

由于導致骨質疏松的因素有很多，而目前尚無安全有效的方法可使已疏松的骨骼回復到原有的狀態，因此未病先防是關鍵。未病先防，增加骨量儲備，阻止鈣質繼續流失，將會大大減輕骨質疏松的程度。而均衡的營養和適度的體育鍛煉是標本兼顧的有效方法。骨質疏松癥的防治原則是：飲食+運動+藥物+早期骨密度檢測。實施關鍵在于“持之以恒”。

●病根在腎肝脾虛

中醫把骨質疏松癥歸屬“骨痿、骨枯、骨痹”范疇，認為其發病機理為腎虛、肝脾兩虛及血瘀。

中醫認為“腎”與“骨”密切相關，《素問·五臟生成》曰：“腎之合骨也。”《素問·宣明五氣》曰:“腎生骨髓”，“其充在腎”。即腎藏精，主骨而生髓。腎髓充足，則骨骼生化有源，堅固充實，強健有力。若腎精虛少，骨髓化源不足，骨骼失養，脆弱無力。故腎衰骨髓枯則筋痿，可發為骨痿。

另外，腎和肝兩臟關系密切，肝腎交融，相互滋養，腎精充沛，肝血充盛，則筋骨健壯。脾為后天之本，脾虛日久則腎精虧虛，骨骼失養，骨骼脆弱無力，以致發生骨質疏松癥。

針對以上病機而采用補腎壯骨、益肝健脾及活血止痛的基本治療法則。

●補虛同時 活血止痛

目前，老年婦女中骨質疏松癥的比率估計約29%，然而，只有13%的老年婦女被確診。初發的骨質疏松是無疼痛癥狀的，骨質疏松的嚴重并發癥——骨折能夠導致急性疼痛，骨質疏松的慢性疼痛一般與骨變形、關節錯位和肌腱的壓力有關。有研究表明，80%以上的骨質疏松患者有疼痛癥狀。而疼痛也是多數骨質疏松癥患者就診的主訴原因。腎氣虛，無以推動血行脈中，則經脈不通;腎陰虛脈道澀滯，氣滯而致瘀;腎陽虛不能溫煦推動血液，陽虛生寒，血液凝滯致瘀，瘀則不通，不通則痛。瘀為百病之根，久病多瘀，久痛必瘀。通經活血中藥具有使氣血流通，經絡通暢，強骨止痛的功效。

中醫藥在防治骨質疏松癥方面發揮著重要作用。中成藥如十味骨康口服液、六味地黃丸、金匱腎氣丸、骨疏康沖劑、骨松寶膠囊、強骨膠囊等，具有明顯改善骨密度和骨強度的作用，不僅可提高骨量，增加骨密度，還可改善骨的顯微結構，增加骨的強度，從而減少骨折的發生率。

另外，應用針灸療法也可有效防治骨質疏松癥�，F代研究表明，針灸能有效地作用于內分泌系統，糾正激素的紊亂狀態，平衡鈣磷代謝，從而改善骨質疏松的程度。針灸治療骨質疏松癥應遵循辨證論治，辨證與辨病相結合，對癥選穴的原則;應從補腎著眼，無癥治本，有癥標本兼治;針對骨質疏松癥常見的腰背痛、骨痛等癥狀選用適當的穴位。

●多管齊下 持之以恒

骨質疏松癥的防治，越早越好。中年以后應每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

加強鍛煉。人在運動中會不停地刺激骨組織，改善骨骼血液循環，骨組織就不容易丟失鈣質。有研究發現，經常運動的老人，他們的平衡能力好，體內骨密度高;并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預防骨折的發生。

多曬太陽�？梢栽鰪娋S生素D的合成與吸收，而有助于鈣在體內的吸收與利用。

飲食多樣。注意營養豐富，多補充富鈣質的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。

忌咖啡、可樂等。不要吸煙、酗酒等。

慎用藥物。老年人應慎用藥物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌藥、強的松等均可影響骨質的代謝。

注意安全。老人應防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。