人的坐姿可以說(shuō)是各種各樣的，有時(shí)候外表很像的兩種坐姿，但是內(nèi)在的著重部位可能是不一樣的，而盤(pán)腿坐就是我們比較常見(jiàn)的一種坐姿，老人經(jīng)常進(jìn)行盤(pán)腿坐，還可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

盤(pán)腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問(wèn)題。久練盤(pán)腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)改善肺功能很有效果。同時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

盤(pán)坐有很多方法，除了蓮花盤(pán)，還有散盤(pán)。散盤(pán)指的是，只把兩腳折向?qū)��?cè)大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

初次練習(xí)的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下墊個(gè)10厘米厚的墊子，可以讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髖關(guān)節(jié)大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩(wěn)、更舒服。還有，盤(pán)坐必須循序漸進(jìn)。可先從每次10分鐘開(kāi)始，每周增加5-10分鐘�？蓮纳⒈P(pán)開(kāi)始，待髖關(guān)節(jié)、大腿肌、腳踝都放松后，再試試蓮花盤(pán)。

盤(pán)腿坐也有缺

人的坐姿可以說(shuō)是各種各樣的，有時(shí)候外表很像的兩種坐姿，但是內(nèi)在的著重部位可能是不一樣的，而盤(pán)腿坐就是我們比較常見(jiàn)的一種坐姿，老人經(jīng)常進(jìn)行盤(pán)腿坐，還可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

盤(pán)腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問(wèn)題。久練盤(pán)腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)改善肺功能很有效果。同時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

盤(pán)坐有很多方法，除了蓮花盤(pán)，還有散盤(pán)。散盤(pán)指的是，只把兩腳折向?qū)��?cè)大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

初次練習(xí)的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下墊個(gè)10厘米厚的墊子，可以讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髖關(guān)節(jié)大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩(wěn)、更舒服。還有，盤(pán)坐必須循序漸進(jìn)。可先從每次10分鐘開(kāi)始，每周增加5-10分鐘�？蓮纳⒈P(pán)開(kāi)始，待髖關(guān)節(jié)、大腿肌、腳踝都放松后，再試試蓮花盤(pán)。

盤(pán)腿坐也有缺點(diǎn)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成血流不暢，引起雙腿麻木。尤其老人循環(huán)系統(tǒng)功能下降，為避免以上問(wèn)題，可以在盤(pán)腿間隙多活動(dòng)一下。

在日常生活中，老人在休閑的時(shí)候適當(dāng)?shù)穆?lián)系一下盤(pán)腿坐，就可以預(yù)防關(guān)節(jié)疾病了，非常的簡(jiǎn)單。

點(diǎn)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成血流不暢，引起雙腿麻木。尤其老人循環(huán)系統(tǒng)功能下降，為避免以上問(wèn)題，可以在盤(pán)腿間隙多活動(dòng)一下。

在日常生活中，老人在休閑的時(shí)候適當(dāng)?shù)穆?lián)系一下盤(pán)腿坐，就可以預(yù)防關(guān)節(jié)疾病了，非常的簡(jiǎn)單。