評價一個人老了，有很多的方法，頭發白了，腰彎了，或者是其他的衰老癥狀，但是你們知道嗎？人老膝先老。老年人最為常見的就是膝關節疾病，那么日常老人該怎樣治療膝關節疾病呢?最好的辦法是采用自然療法。

運動療法

——休息與鍛煉相結合

休息和鍛煉是運動療法的兩個關鍵。其原則是“休息關節，鍛煉肌肉”。在膝關節疾病的發作期，休息要擺在第一位。平時可以進行一些簡單的膝部鍛煉。

(1)坐位抬腿練習：坐在椅子上，背部緊貼椅背，一只腿的膝關節伸直，并盡量將該腿的腳趾彎向頭側，保持10秒鐘后緩慢放下，重復10次。

(2)交替抬腿鍛煉：仰臥，雙手放在身體兩側。兩腿交替抬高，高度達到另一只腳的腳尖即可，每次抬起放下的時間控制在6-9秒。每次可反復練習5-10分鐘。

物理療法

——冷敷與熱敷有選擇

當膝關節疾病處于急性發作期，或久行、活動后出現腫脹、發熱感時，可適當給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。如果關節疼痛為慢性疼痛，更多的是采用溫熱療法，建議使用熱水袋熱敷雙膝。