肩周炎的發作會給我們的行動帶來阻礙，讓生活中出現很多的不便，同時，還會需要我們忍受肢體上的痛苦，而這種疾病卻在中老年人群中普遍的發生，那么大家是否想知道有哪些運動能預防肩周炎呢?

上提下吊法

在門框上或樹枝上設置垂巾，緊套手腕，患肢盡量高抬，然后做下蹲動作。次數、強度應該量力而行，循序漸進，但在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。

擦背法

取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢背于背后，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復拉動如擦背狀，次數不限。

門框牽拉法

患者站立，患肩側手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關節，反復數次，幅度由小到大。