膝關(guān)節(jié)如果受損會讓老人腿腳不便，甚至只能一直臥床，想要到屋外透透空氣都需要家人的幫助。可以說，膝關(guān)節(jié)健康關(guān)系到老人的晚年幸福，因此老人家們一定要盡力保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)健康。那么，如何保護(hù)老人的膝關(guān)節(jié)呢?

注意變換體位姿勢

長期坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應(yīng)站起來走動走動，伸展下肢，或用手做膝關(guān)節(jié)按摩，使膝關(guān)節(jié)不至于長時間固定在同一位置上，這有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。

堅持正確的鍛煉方法

①取仰臥位，在膝關(guān)節(jié)胭窩(膝部后面)處放一高約10厘米的枕頭，先抬小腿至膝關(guān)節(jié)伸直，然后放下，反復(fù)做20—30次;

②跪坐床上，保持上身直立。臀部盡量向下坐，盡可能接近腳跟。可安排在早晨醒來和晚上睡前進(jìn)行。