很多老年朋友在年輕時不注意，到老了患上類風濕性關節(jié)炎，飽受病痛的折磨。如今正值冬季，病情加劇，嚴重時連走路都成問題。為了減少關節(jié)炎帶來的痛苦，我們做好預防和緩解的措施。從食療入手就是不錯的選擇。一起來看看吧。

1、木瓜湯

適用于關節(jié)腫脹、筋骨疼痛者。4個木瓜，去皮蒸熟，研爛如泥，白蜜1kg。將兩物調勻，放入凈瓷器內盛之。每日晨起用開水沖調1-2匙飲用。

2、木瓜薏米飯

木瓜10g，薏米30g，梗米30g。制作：木瓜與薏米、梗米一起放入鍋內，加冷水適量，武火煲沸后，文火燉至薏仁酥爛即可食用。喜糖食者可加入白糖1匙，宜每日或間日食用。

3、牛筋湯

將50克牛筋，續(xù)斷、杜仲各15克，雞血藤50克水煎，食筋飲湯。主要用于筋骨酸軟無力者。

4、豬腳伸筋湯

薏米、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用紗布包好，與豬腳1-2只一起放入鍋內，文火燉爛，去渣，不放鹽。喝湯吃肉，分兩餐食用。

5、生姜雞

公雞1只，生姜100-250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關節(jié)冷痛，喜暖怕寒者。

6、生姜粥

粳米50g，生姜5片，連須蔥數根、米醋適量。用砂鍋煮米做粥，生姜搗爛與米同煮，粥將熟時加蔥、醋。食后身體出汗，能解表散寒。

預防類風濕性關節(jié)炎的方法

1、選擇易消化的食物

飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則。少吃辛辣，油膩及冰冷的食物;少飲酒、咖啡、茶等飲料;少食甜食、肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物。

2、多吃薏仁

多吃開胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有祛濕祛風的作用，煮成薏仁粥或加綠豆一起煮都是很好的選擇。

3、注意體重

盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以糖類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要注意減輕體重。

4、適度鍛煉

適量鍛煉有利于提高免疫力，但運動強度要適中，長時間散步、跳舞對關節(jié)不好。鍛煉要選擇較為柔軟的地面，如草地，沙地等，注意不宜過累。

5、注意保暖

冬季清晨起床時要注意保暖，可以做些暖身運動，動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往后作伸展劃水的動作。

6、切勿隨意按摩

切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等治療方法，以免導致病情加重，或延誤治療的黃金時機。

也許您正在深受類風濕性關節(jié)炎的折磨，通過以上的學習了解，希望等對您有所啟發(fā)，在平時生活中多多注意這方面的飲食和運動鍛煉，減輕關節(jié)炎帶來的痛苦。