老人骨質比較差，稍有不慎就會出現腰腿痛。很多老人都有腰腿痛的經歷，也知道這種疾病是非常痛苦的。那么，老人腰腿痛該如何治療?今天，除了醫療手段外，小編我還將為你介紹一些養生動作，這些動作對治療老人腰腿痛會有幫助。

老人腰腿痛

學習養生動作治療老人腰腿痛

一、站伸挺：

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。

2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復，左右各做3次。

二、坐伸挺：

1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀干保持直立。

2、身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15～20秒。換方向重復，左右各做3次。

三、跪伸挺：

1、跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次 。

還有一些小技巧就是：

捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

這些簡單的運動方式，只要老人堅持去做，就能得到治療老人腰腿痛的功效。小編提示導致老人腰腿痛的原因有不少，例如頸椎疾病等等。為了更有效的治療腰腿痛，老人出現腰腿痛等不適后，一定要及早就醫治療，根據醫囑去做這些治病動作。