過度運(yùn)動(dòng)、或者本身就有關(guān)節(jié)疾病，這些都會(huì)使老人出現(xiàn)膝蓋酸痛問題。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)有的老人膝蓋酸痛情況十分嚴(yán)重，已經(jīng)影響了正常的坐立行走。那么，針對(duì)膝蓋酸痛問題，老人們應(yīng)該如何緩解呢?今天，小編我為老人們推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式，它們可以緩解膝蓋酸痛問題。

緩解膝蓋酸痛

要怎樣緩解膝蓋酸痛

1、在家中相對(duì)寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢(shì)。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，起身。

今天介紹的運(yùn)動(dòng)方法操作簡(jiǎn)單，對(duì)緩解膝蓋酸痛十分有效，如果你有膝蓋酸痛問題，不妨來試一試。需要注意的是，老人膝蓋酸痛不是小事，如果運(yùn)動(dòng)后癥狀沒有緩解，那就要及時(shí)就醫(yī)檢查和治療了。為了緩解膝蓋酸痛，老人在生活中要注意保護(hù)好自己的膝蓋。